Ho sempre odiato fare sport. Ma odiato veramente.
- Prendetevi del tempo per esplorare la palestra e individuare dove sono le macchine che volete/dovete utilizzare. Io le prime volte andavo a degli orari folli (sì, prima delle sei di mattina) per sapere dove trovare gli attrezzi. Non c’è bisogno di fare come me ma anche solo andare una volta senza fare molto di più che un po’ di tapis roulant e prendersi quel tempo per guardarsi in giro può essere una buona idea.
- Non andate a caso. In generale avere una scheda fatta per voi è meglio anche per ottenere dei risultati ma secondo me anche per non vagare disperati senza una meta.
- Guardatevi in giro. Lo so che la tentazione è quella di tenere gli occhi bassi e non incrociare lo sguardo di nessuno neanche sotto tortura ma fidatevi, tirate su gli occhi un secondo. Tendenzialmente a nessuno frega niente di quello che state facendo voi, sono concentrati su di loro e sui loro esercizi. I gruppetti fastidiosi e urlanti ci sono (io personalmente ho una faida incontrollabile con un gruppo di over 60 che si comporta come se fossimo all’oratorio) ma anche lì, tendenzialmente la gara è tra i loro muscoli e non gliene frega troppo di voi. Acquistare questa consapevolezza a me ha aiutato tanto.
- Portatevi della compagnia. Non deve essere per forza la musica, io ho scoperto che reggo una playlist super carica solo mentre faccio cardio ad inizio allenamento, quando sono sulle macchine mi distrae e non riesco a concentrarmi bene sugli esercizi. Ascolto podcast o mi metto un video su youtube e riesco paradossalmente ad essere molto più focused su quello che sto facendo.
- Se potete, non andate da soli le prime volte. Mi rendo conto che non sia un’opzione possibile per tutti ma appunto, se potete. Io mi sono iscritta con mia nipote e andare con lei le prime volte e sapere che era vicino a me anche senza parlarci durante l’allenamento mi ha aiutata non poco.
E questi sono i miei consigli super basici ma spero almeno un pochino utili per affrontare l’ansia da palestra. Se ce l’ho fatta io potete farcela anche voi, garantito.
Anche per me andare in palestra a fare attrezzi è sempre pesato tanto perché sei comunque un pochino costretto a interagire con gli altri. Ho sempre risolto facendo corsi o allenandomi a casa. Da un mese sto provando a fare una volta a settimana corso una volta attrezzi. Non va così male 🤣. Ma se potessi tornerei a fare solo corsi, lo so già 😁
Ecco io corsi penso che morirei di imbarazzo|||
eh ma lì c'è la musica e a quel punto gli altri spariscono 😛